| Het behoud van je spiermassa is een cruciale en essentieel factor om gezond te blijven. Zo kan je het spierverval, ook wel sarcopenie genoemd, geheel omkeren door je spierkwaliteit te blijven trainen. Realiseer je dat sarcopenie vanaf je 25e levensjaar jaarlijks ongeveer 1% van je spierkwaliteit wegneemt. Tegen de tijd dat je 75 jaar bent, is dit dus 50% van je spierkwaliteit. Maar hoe begin je hiermee, welke oefeningen moet je doen, waarop moet je letten? Die vragen zijn onderzocht door Leefstijlclub, voor de Leefstijlclub steunpunten en vertaald in een 6 weken spieropbouw programma voor beginners. Wanneer je gedurende langere tijd je spieren niet hebt getraind, sterk je met dit programma je grote spiergroepen aan en ontwikkel je meer kracht. Zo stroom je gemakkelijker in bij bijvoorbeeld groepsactiviteiten of fitness bij een club. Daarnaast doe je tijdens het programma kennis op over het belang van spiertraining en sporten op een veilige manier. De techniekvideo’s reiken elke week duidelijke tips en aandachtspunten aan en de trainers nemen samen met je de week workout door. Bestel dit online programma en volg het waar en wanneer je wilt. Gedurende de maand mei betaal je slechts € 9,95 i.p.v. € 19,95. Voor leden is het programma gratis. GRATIS ALS JE DEZE MAAND START MET SPORTEN! Als je start met sporten bij Sporting Oldenzaal in de maand mei 2022, dan ontvang je dit programma helemaal gratis. Spieropbouw programma bestellen: https://sportingoldenzaal.nl/contact/ Vermeld hierbij je volledige naam en telefoonnummer. |