Kies jij voor een bewust gezondere leefstijl en wil je weten hoe dat effectief aan te pakken? Het FIT SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit FIT SWITCH programma staan namelijk actief leven en de toepassing van de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.

WAT LEER JE IN DE FIT SWITCH CURSUS

• • Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
• • Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
• • Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
• • Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
• • Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
• • Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
• • De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Met deze FIT SWITCH cursus willen we een Active Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.

FIT SWITCH CURSUS

De FIT SWITCH cursus vormt het hart van het Active ageing programma. Natuurlijk is gezond leven meer dan alleen actief leven, maar dit vormt wel het eerste en belangrijkste gezond leven fundament. Gedurende een termijn van 12 weken neem je (zelfstandig) deel aan het online 6 weken programma ‘Bewegen als medicijn’ en volg je de vier themabijeenkomsten:

• • De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
• • Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
• • 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
• • Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!

DE 4 THEMA BIJEENKOMSTEN VAN DE FIT SWITCH CURSUS

JOUW HANDLEIDING

Met het 12 weken FIT SWITCH werkboek krijg je een duidelijke structuur en stappenplan ter beschikking.

• • Onze gezondheid terug eisen
• • Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid
• • De noodzaak van bewegen
• • Extra online cursus gezonde bewegen
• • Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box
• • De FIT SWITCH strategie
• • Introductie en opdrachten per week
• • Een beweeganalyse en je eigen beweegplan
• • Inspiratieposter per week

LEER

Bewustwording is de eerste stap om intrinsieke motivatie te ontwikkelen, gezonde keuzes te maken en gezonde leefstijl te blijven hanteren. In het LEER onderdeel binnen Leefstijlclub doorloop je op je eigen tempo programma’s die de essentiële inzichten van gezond leven en gezond ouder worden op een begrijpelijke manier weergeven. Hier kan je 3 programma’s volgen;

• • Het 6 weken Bewegen als medicijn programma
  • ∗ Week 1: Het 21/7 concept
  • ∗ Week 2: De Leefstijl Switch strategie
  • ∗ Week 3: Bewegen in de avond
  • ∗ Week 4: Verhogen van het metabolisme
  • ∗ Week 5: Verbeteren van de cardio vasculaire leeftijd
  • ∗ Week 6: Actief blijven leven
• • De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus
  • ∗ Met behulp van de EU ontwikkeld en beschikbaar in 7 talen (Nederlands, Frans, Engels, Spaans, Portugees, Slowaaks en Litouws).
• • De Leefstijl academie met 4 online leefstijl cursussen
  • ∗ Actief leven
  • ∗ Gezonde leefstijl
  • ∗ Een gezond lichaam
  • ∗ Actief met diabetes
• • 3 e-boeken
  • ∗ De 5 gouden regels van optimale en veilige spiertraining
  • ∗ Bewegen om af te vallen
  • ∗ Active ageing, fit en gezond ouder worden

DOE

Bewustwording is altijd stap 1 naar een gezondere leefstijl, zonder actie echter geen resultaat. In de DOE sectie op Leefstijlclub krijg je de volgende mogelijkheden ter beschikking;

• 6 weken spierkracht opbouwen voor beginners programma
  ∗ Ingesproken introductie per week
  ∗ Een toelichting over de techniek
  ∗ Een mini workout per week
  ∗ Inspiratie poster / influencer dossier
• Onderzoek, doel en registratie
  ∗ Beweeg Onderzoek
  ∗ Beweegcheck
  ∗ Beweegdoel- en advies
  ∗ Beweegplan
  ∗ BMI registratie
  ∗ Beweegmonitor
• Webvideo workout dossier:
  ∗ Spier- en kracht opbouw
  ∗ Lenigheid verbeteren
  ∗ Uithoudingsvermogen opbouwen
• Video dossier (mini-workouts en challenges)
• Inzicht- en oefeningen box
  ∗ Verdiepende informatie en oefeningen op gebied van voeding, beweging en mentaal

Combineer FIT SWITCH met sporten of coaching

Je kan ervoor kiezen om uitsluitend de FIT SWITCH cursus te volgen. Deze cursus kost €69,95, maar voor leden van Sporting Oldenzaal is deze gratis.

Combineer FIT SWITCH met 12 weken sport en fitness
Wil jij alles leren over active ageing maar het ook al meteen in de praktijk brengen en je lijf actiever, fitter, sterker en gezonder maken, kies dan voor de combinatie FIT SWITCH cursus en 12 weken sport en fitness. Deze combinatie kost €174,95.

Combineer FIT SWITCH met 12 weken leefstijl coach programma (zonder sport en fitness)
Sommige mensen doen e.a. zelfstandig, sommigen in de groep, sommigen alleen de cursus en sommigen vinden het prettig om individueel gecoacht te worden. Wil jij alles leren over active ageing, maar liefst begeleid worden door een ervaren leefstijl- en healthy ageing coach, kies dan voor de combinatie FIT SWITCH cursus en het FIT SWITCH coach programma, binnen 12 weken vinden er dan 3 coach gesprekken plaats. Deze combinatie kost €179,-. Wil je daarnaast ook 12 weken sporten? Dat kan! Dit is een meerprijs van €105,-.

Interesse? Mail naar info@sportingoldenzaal.nl en wij helpen jou verder.